当前位置: 首页 >> 心灵驿站 >> 正文

新”起点,“心”准备,勇“闯”未来——新生入校心理调适指南

时间:2023-09-18 14:16     来源:     作者:    点击:

走入大学的你,是否也感到迷茫和彷徨?别担心!这有一份大学新生心理调适指南,愿你在充满机遇与挑战的大学生活里披荆斩棘,乘风破浪,勇“闯”未来。

进入大学新生活,你是否有以下一些常见的心理困惑呢?让我们一起来看看!

1.间歇心理

经过高中三年超负荷的拼搏以及身心能量的过度透支,部分同学滋生了对学习的厌倦情绪,再加上心理紧张系统解除,大学入学后学习上无动力,行为上提不起劲,总有种“喘口气,歇歇脚”的心理,部分同学可能就会开始沉迷网络,或者一些其他的不良习惯。

2.茫然心理

高中阶段奋斗目标非常明确,即一切围绕高考而拼搏,考人大学后,新的人生目标尚未确立,出现目标的丢失和理想的真空,使人缺乏方向感,无所适从。许多小萌新不知道自已该干什么,干什么好,不善于自主地安排生活和学习,导致焦虑、茫然、百无聊赖的感觉比较强烈。

3.焦虑心理

由于生活方式、习惯、环境的急剧变化,加上远离家乡、亲友和同伴,在加上对大学生活不了解和迷茫,同学之间地域和习惯的差异,于是担心自己没有办法融入到新的班级,新的宿舍当中,没法适应大学的生活,从而产生焦虑心理。

4. 失落心理

有的小萌新入学前把大学生活想象得过于浪漫、神秘和多姿多彩。过高的期望值与大学的现实生活反差较大,导致入学后出现情绪波动和失落的心理。

莫慌!克服入学困惑,快速调整心态,可以试试这样做。

     1.尽快熟悉学校

尽快熟悉大学校园可以减少我们因为人生地不熟造成的紧张感,建立积极良好的心态,最起码在认路方面会更自信,有助于缓解离家的思念之情,进而更快融入校园生活。

     2.积极自我暗示

进入大学后大家会遇到来自天南海北的优秀同学,面对文化差异、经济差异、教育基础差异等,很多同学会不自觉在与他人的比较中产生自卑心理。这时候记得给自己一个积极的心理暗示:我们都很优秀。一个积极自信的心态,会让人呈现出更加亮眼的状态哦!

     3.走出学业迷茫

大学并不像初高中那样,学习的内容和要求都很明确,有很多课程需要按照个人发展规划进行取舍。我们可以尝试去规划自己的学习方向。如果没有明确的规划也没关系,大一的课程基本上都是基础课程,可以先一步一个脚印学好当下的每一科课程,在学习中发现自己感兴趣的方向。要知道,走出第一步很重要。

     4、积极进行运动

大学的时光,除却坐在教室的课堂时间,剩下的都由你自己进行安排。这时候,我们要明确自己未来的目标,科学学习,为未来打下坚实的基础。除去学习,请不忘安排适当的时间进行运动,散步、跑步、打球等都可以,运动能让我们有一个强健的体魄的同时,更能帮助我们释放积压的情绪,甚至于助力我们的人际关系。

5.建立和谐人际关系

拥有一个良好的人际关系可以快速提高大家的归属感。因此,无论是对室友、还是同学,我们必须以诚相待,相互尊重,力所能及的帮助其他人,面对不同的生活习惯,要学会积极协商,互相包容,积极寻求平衡点,努力建立和谐,积极向上的宿舍人际关系。与此同时,我们不要忽视了我们是生活在集体当中,宿舍是一个集体,班级也是一个集体,团体一起使劲,作用比你想象中的大得多。如为了应对学习疲劳,宿舍统一作息时间,宿舍一起来一次晤谈,宿舍一起制定一个小小的运动计划,如一起散步、一起打球、甚至一起晒太阳。当然,能够制定一个一起学习的计划那就更棒了。因为朋友的陪伴和支持永远是我们最大的财富。


6.学会独处

学习并不是大学的全部,大学里有更多时间可以去寻找自己。学会与自己相处,自我反思,静下心来感受自己的内心世界。对于别人给出的评价和意见可以借鉴,但是自己要多尝试,找到更适合自己的发展道路。

7.心理问题敢于求助

人生的不同阶段,我们都可能遇到一些当下认为很苦恼的问题,有些可以依靠自我调节解决,但是在无法自我调节的时候要学会求助。你可以选择向家长,向同学,向朋友,向老师寻求解决的办法,同时学生心理健康成长中心也一直向你敞开着!要记住,求助是“强者”的表现。

新学期,新的开始,希望每位同学都可以有个良好的心态,积极迎接这个意义非凡的新学期,去尝试,去实践,去拥抱充满无限可能的自己!